Qualidade do Sono e Produção Hormonal: O Guia para uma Noite Restauradora.
Você já acordou cansado mesmo depois de horas na cama? Essa sensação é comum e está ligada à qualidade do sono. Falhas nos ciclos noturnos afetam hormônios importantes, como a melatonina e a testosterona. Isso pode mudar sua energia, humor e metabolismo. Este guia traz informações práticas para quem quer melhorar o sono. Você vai…