Dá para ganhar massa magra e perder gordura? Sim. Nas devidas proporções, é possível perder peso de maneira saudável, com exercício aeróbico para perder barriga.

Consigo perder peso apenas com exercício aeróbico ?

O exercício aeróbico é uma das chaves para a perda de peso significativa e duradoura. Mas, e você é conhecido por exercer, você deve começar devagar com uma máquina de cardio de baixo impacto.

Exercício aeróbico para perder barriga

Se você está mais avançado em seu exercício e quer começar a perder peso, você deve escolher exercícios aeróbicos que queimam mais calorias. A escolha correta do exercício aeróbico para perder barriga fará muita diferença. Fazer uma aula de cardio de alta intensidade é uma ótima maneira de queimar muitas calorias. Juntar-se a uma academia local será uma das melhores maneiras de encontrar aulas e máquinas que ajudarão você.

Se você não tem acesso a uma academia, considere alugar ou comprar DVDs de exercícios de ginástica em grupo como kickboxing ou dança de alto impacto. Aliás, você também pode investir em um grande par de tênis e correr na sua estrada ou no seu parque local. Você também pode correr em uma pista em sua escola pública local ou subir e descer escadas para o melhor treino cardio.

Resultados

Certamente, para ver os resultados você precisará exercitar pelo menos quatro a cinco vezes por semana, 45 minutos de cardio. Se você quiser resultados mais rápidos, considere adicionar treinamento de força ao seu regime. Você deve começar a ver os resultados em cerca de quatro semanas.

Se você quiser ver os resultados mais rapidamente do que quatro semanas, você precisará alterar sua dieta também. O simples exercício é metade da batalha pela perda de peso permanente e rápida. Muitos programas de dieta só o preparam para falhar, por isso, como personal trainer, eu recomendo um programa que seja fácil e à prova de falhas, como a Dieta Diurna.

Obs: Fazer exercícios abdominais, não o fará queimar a gordura da barriga. Chegar à academia e fazer uma serie básica, não causará mudanças no seu corpo. Portanto, é necessário entender a importância do Educador físico aqui. Ele irá montar o treino ideal, conjugando series, repetições e sobrecargas corretas para sua hipertrofia e queima de gorduras.

Talvez você já tenha tentado mudar sua vida diversas vezes e desistiu porque não viu resultados. Mas sempre é tempo de recomeçar, procure um bom Médico, um bom treinador, um bom nutricionista e sim, um bom psicólogo

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