Dores nas pernas – tratamento dietético e ayurvédico, remédios caseiros

As dores nas pernas podem ser devidas a dores nas articulações ou cãibras musculares. As dores nas articulações são geralmente observadas na artrite, uma condição que se instala com o avanço da idade. Na artrite, a articulação dos ossos desgasta-se gradualmente com o tempo, causando dores sempre que funcionam. Isso é chamado de Aama Vata na linguagem ayurvédica.

As cãibras musculares geralmente afetam os músculos da perna. É conhecido como Khalli Vata em Ayurveda. Existe um termo especial para as cãibras musculares que afetam apenas os músculos da panturrilha: Pindikoveshtana. Do ponto de vista ayurvédico, quase todas as dores são causadas pela agravação do vata dosha. Especificamente em dores nas pernas devido a cãibras musculares, o Vyana vata está agravado. Este é um sub-dosha do vata que controla os músculos involuntários do corpo.

As dores ocorrem quando há um acúmulo de ama no corpo. Ama é o nome dado aos materiais tóxicos causados ​​por uma digestão inadequada que não podem ser expelidos do corpo. Esse tipo de ama causa vários problemas, inclusive dores nas pernas. Ama é construída devido ao alto agni, isto é, fogo digestivo, que é regido pelo pitta dosha. Portanto, há também uma relação pitta com as dores nas pernas.

(1) Ervas úteis no tratamento de dores nas pernas

1. Cravo (Syzygium aromaticum)

O óleo de cravo é aplicado no músculo da perna afetada como cataplasma. Ele proporciona alívio imediato das dores, especialmente se forem causadas por cãibras musculares.

2. Gengibre (Zingiber officinale)

O gengibre tem propriedades analgésicas maravilhosas. Deve ser incluído na dieta diária se as dores musculares nas pernas forem um problema crônico.

3. Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra)

O alcaçuz é muito eficaz no alívio de dores musculares. Uma infusão de suas raízes deve ser preparada em água e mantida durante a noite. Isso ajuda em quase todos os tipos de problemas musculares.

4. Madhuca (Madhuca indica)

Madhuca tem efeitos positivos nas dores nas pernas, especialmente se forem devidas ao reumatismo. Seu óleo é aplicado localmente nas regiões afetadas.

5. Pimenta (Piper nigrum)

A pimenta ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos superficiais, auxiliando assim na boa circulação sanguínea. Ele também tem propriedades analgésicas e pode ser usado como um linimento em problemas musculares.

(2) Tratamentos dietéticos para dores nas pernas

Como a digestão inadequada pode causar dores nas pernas, deve-se tomar cuidado para não comer nada que possa causar problemas digestivos. Não consuma alimentos constipantes; mantenha sua dieta simples. Consumir muitos vegetais verdes e vegetais folhosos que contenham fibras. A vitamina C obtida do amalaki, laranja e tomate também é boa para a digestão. Após cada refeição, crie o hábito de comer uma banana em vez de uma sobremesa rica em calorias, como sorvete. A banana-da-terra é um alimento extremamente rico em minerais como potássio, magnésio e cálcio. Portanto, é extremamente benéfico para o metabolismo adequado na região da perna. Evite café e chocolate se você tiver problemas persistentes de dor nas pernas.

Nunca é demais enfatizar a importância da quantidade adequada de líquidos. A desidratação é a principal causa de dores nas pernas. Continue bebendo um copo de água a cada hora de vigília para evitar a desidratação.

(3) Tratamentos ayurvédicos para dores nas pernas

Existem bons óleos no Ayurveda que são usados ​​para aplicação externa nas pernas afetadas. Se as dores musculares ocorreram repentinamente, o mais provável é que sejam cãibras. Nesses casos, Mahanarayana tailam ou Praharini tailam são aplicados para obter alívio. Aquecer um pouco os óleos e depois aplicá-los tem melhores efeitos.

Para administração interna, Sinhanaada Guggulu é prescrito. Este medicamento também é um laxante suave. Portanto, também corrigirá quaisquer problemas digestivos que possam existir no sistema. Outros medicamentos comumente prescritos são Laxmivilasa rasa e Pratapa Lankeshwara rasa.

(4) Remédios caseiros para dores nas pernas

1 Se você costuma queixar-se de dores nas pernas, existem alguns exercícios simples que pode fazer para obter alívio. Alguns deles são descritos: –

a) Deite-se de costas em uma cama firme. Use roupas largas sobre as pernas, como shorts ou pijamas. Levante as pernas gradualmente no ar, o máximo que puderem. Os saltos devem apontar para o céu. Segure as pernas nesta posição alongada por cerca de dez segundos e depois abaixe-as novamente. Faça isso cinco vezes por sessão e repita o exercício três vezes ao dia.

b) Alternativamente, você pode ficar de frente para uma parede a uma distância de um braço dela. Estique os braços e toque a parede com as palmas das mãos abertas. Então, lentamente, puxe-se para frente (em direção à parede). Sinta a pressão do alongamento aumentando nas pernas. Mantenha-se nessa posição alongada por cerca de dez segundos e depois relaxe. Faça isso cinco vezes por sessão e repita o exercício três vezes ao dia.

c) Até o Yoga tem vários exercícios de alongamento de pernas que podem ser usados ​​com grandes efeitos positivos. Esses exercícios são Uttanpadasana, Janusandhi e Gomukhasana.

2 Se as cãibras ocorrerem durante a realização de exercícios físicos ou alguma atividade física, beba um copo de água com limão com uma pitada de sal.

3 Se você tiver dores nas articulações devido à artrite, esmague dois ou três dentes de alho e adicione-os a um copo de leite diluído. Ferva até um quarto da quantidade e beba um pouco antes de dormir.

4 Aplicar uma compressa quente ou fomentar a perna com vapor ajuda a melhorar a circulação na perna e alivia a dor. Até mesmo aplicar compressas frias ajuda. Isso reduzirá o fluxo sanguíneo para a região da perna e ajudará o músculo a relaxar.

5 Coloque uma parte de cânfora em vinte partes de óleo de mostarda. Mantenha isso ao sol até o momento em que a cânfora se dissolva adequadamente no óleo. Use este óleo para massagear a perna diariamente.

6 Se você tiver uma torção repentina na perna, prepare uma pasta de cúrcuma com cal e sal e aplique na parte afetada.

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