Dor nas costas – fatores que afetam e remédios caseiros

As costas são o burro de carga do corpo humano. Carrega o peso de todo o corpo e é responsável por quase todos os movimentos que você faz. A dor nas costas pode ser observada em pessoas de qualquer faixa etária, no entanto, é mais comum em pessoas de meia-idade. A dor nas costas pode ocorrer após um movimento específico, como levantar ou curvar-se e apenas envelhecer.

Fatores que afetam a dor nas costas:

Postura inadequada: a postura inadequada ao sentar-se, ficar em pé, caminhar e dormir excessivamente contribui para dores nas costas. Ficar sentado em uma posição inadequada ou desconfortável em uma cadeira por muito tempo ou dirigir por muito tempo todos os dias pode causar dores crônicas nas costas nas pessoas.

Ferimentos:

A lesão é uma causa comum de dor nas costas. Movimentos repentinos, levantamento, flexão, etc., podem causar tensões nos músculos ou ligamentos, causando lesões. Por outro lado, o trauma causado por queda, o acidente nas costas pode causar dores nas costas súbitas e fortes.

Obesidade:

Pessoas que sofrem de excesso de peso correm um risco muito maior de sofrer de dores nas costas e na coluna. Em pessoas obesas, a quantidade de peso aumenta a pressão sobre a coluna, o que resulta em doenças como a osteoartrite.

Entorses e fraturas:

Podem ocorrer entorses e fraturas nas vértebras nas costas devido a lesões esportivas ou quedas. No entanto, ambos são muito mais sérios e muitas vezes podem resultar em dores crônicas nas costas.

Osteoartrite: A osteoartrite é uma doença das articulações, causa dor no pescoço ou nas costas que envolve principalmente a degradação das articulações. Isso resulta na quebra da cartilagem nas articulações e comumente ocorre nas articulações de sustentação de peso dos quadris, joelhos e coluna vertebral.

Estenose espinhal: a estenose espinhal é uma das causas mais comuns de dor aguda nas costas em pessoas com mais de 50 anos. Ela ocorre como resultado da constrição do espaço ao redor da medula espinhal ou dos nervos espinhais.

Gravidez: a gravidez é uma das causas comuns de dores nas costas nas mulheres. Durante a gravidez, o peso da mulher aumenta consideravelmente, resultando em aumento da pressão nas costas.

Remédios caseiros para uma dor nas costas:

Existem vários remédios caseiros que podem ser usados ​​para aliviar a dor. Alguns dos remédios caseiros são

Postura: A postura correta sentada ajuda a reduzir a dor nas costas, portanto, sempre tenha um bom apoio para as costas ao sentar. Sente-se reto e sem inclinar-se.

Bolsas de gelo: A bolsa de gelo pode ser usada para aliviar a dor. Aplique uma bolsa de gelo na área afetada por até 20 minutos e atua como um anestésico e proporciona um alívio rápido. Depois de um tempo, se você não se sentir melhor e a dor continuar, você pode dar um tapinha gentil na área afetada com uma bolsa de gelo.

Descansar: descansar é um dos melhores remédios caseiros que podem ser seguidos para aliviar a dor nas costas. Se possível, certifique-se de se deitar em uma posição confortável e descansar.

Exercícios: Realize exercícios simples e fáceis como alongamento e exercício com bola por 20 a 30 minutos que resultam em relaxamento muscular e nas costas. No entanto, certifique-se de realizar esses exercícios sob a supervisão de um fisioterapeuta.

Yoga: A pesquisa mostra que a ioga para dores nas costas é um método seguro e eficaz. Algumas das posturas de ioga, como postura de gafanhoto, postura de cadáver, postura de arado, postura de cobra e postura de pés levantados, são muito benéficas para aliviar a dor.

Se a dor nas costas for forte, não deve ser ignorada, se persistir por mais de algumas horas, deve-se consultar o médico imediatamente.

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