Se você ainda não ouviu falar sobre bunting, esta é uma das mais recentes dietas que suporta um estilo de vida rico em carboidratos e rico A parte mais difícil de qualquer dieta é saber o que você pode e não pode comer. É por isso que compilamos uma lista de alimentos para emagrecer na dieta bunting. Esta lista classifica todos os alimentos que você pode comer e aqueles que você deve evitar quando “Bunting”.
Então, o que é Bunting?
Bunting é o nome de uma das mais recentes dietas focadas em alimentos pobres em carboidratos e gorduras, como forma de manter os níveis normais de açúcar e insulina no sangue, bem como reduzir o peso e restaurar a saúde e a energia. A dieta foi nomeada em homenagem a William Bunting, que popularizou tal dieta em 1863 e alcançou grande sucesso, passando de um empreendedor obeso e insalubre para um homem magro e cheio de energia!
A Bunting Diet se concentra na eliminação de todos os carboidratos refinados, açúcares e alimentos processados, e mais provavelmente em ingredientes naturais (e orgânicos ou gratuitos sempre que possível). Você é permitido carne, legumes, gorduras, nozes e produtos lácteos, mas você deve limitar a quantidade de frutas doces e vegetais ricos em amido. Tudo o que é processado ou contém conservantes, açúcar e carboidratos simples é completamente excluído do menu.
As pessoas que seguem esta dieta são aconselhadas a consumir não mais que 25 g – 50 g de carboidratos puros (carboidratos puros) por dia. Carboidratos puros – esta é a quantidade total de carboidratos menos a fibra alimentar e os álcoois de açúcar – a razão pela qual isso é subtraído do indicador de carboidratos totais é que as fibras e os álcoois de açúcar não afetam o açúcar no sangue. Os níveis de açúcar no sangue, por sua vez, aumentam os níveis de insulina no sangue, que é a principal razão para o corpo acumular gordura não saudável.
Para facilitar o início da dieta, os produtos são divididos em três listas: Lista Verde; Lista de laranja e lista vermelha.
Lista verde – alimentos para emagrecer
Os produtos da Lista Verde são aqueles que você pode comer livremente e diariamente. Afinal, os produtos desta lista contêm de 0 a 5 g de carboidratos puros (carboidratos líquidos) por 100 g.
- Todas as proteínas animais frescas não processadas (incluindo marisco)
- Espasmódico e salsichas
- os ovos
- Adoçantes (somente eritritol, xilitol e stevia são permitidos)
- Produtos lácteos gordos e integrais não açucarados (por exemplo, iogurte cremoso duplo, queijo)
- Creme De Coco, Leite E Água
- Café preto e chá
- Gordura animal e gordura
- Manteiga
- Óleos (como a azeitona, abacate de coco)
- Nozes e manteiga de amendoim (exceto os da Lista Laranja)
- Sementes e óleos de sementes
- Legumes (exceto listas laranja e vermelhas)
- Todos os temperos naturalmente produzidos e não adoçados
Lista de laranja
São produtos que devem ser consumidos apenas ocasionalmente, pois o conteúdo de carboidratos puros varia de 6 a 25 g por porção de 100 g.
- Estes vegetais são: Butternut Squash, Parsnip, Peas, Sweet Potato
- Estas castanhas: castanhas de caju, castanhas
- Vinho seco e bebidas alcoólicas sem açúcar (por exemplo, vodka, brandy)
- Chocolate escuro (apenas 70-90%)
- Todas as frutas (frescas, não secas)
Lista vermelha – alimentos para emagrecer
A lista vermelha é aqueles produtos ou produtos que devem ser evitados. Isso ocorre porque eles têm um teor muito alto de carboidratos ou açúcar, ou incluem ingredientes que são tóxicos para o corpo (como conservantes, aditivos, adoçantes artificiais ou óleos de sementes). Frutos secos (incluindo ameixas e passas)
Legumes
Batata
Milho
Todos os doces e salgados
Todos os produtos lácteos processados e adoçados
Leite de arroz e leite de soja
Cerveja e cidra
Todas as bebidas carbonatadas (incluindo bebidas dietéticas)
Bebidas esportivas e energéticas
Todos os sucos de frutas
Produtos triturados e gastos
Pipoca
Todos os grãos (por exemplo, arroz e cuscuz)
Toda a massa
Pão Integral
Molhos e pastas adoçadas e processadas (por exemplo, manteiga de amendoim)
Todos os açúcares e derivados de açúcar (por exemplo, xarope de bordo, mel, frutose)
Todos os produtos de carne processada, incluindo produtos de soja vegetarianos
